2008-10-27

美国“长寿报告”解密怎样活过百岁

据英国《独立报》10月21日报道 哈佛大学的一项新研究向人们展示,从理论上如何通过健康的生活方式来达到延长寿命的目的。

  在《独立报》题为“如何活到114岁”的报道中说,这项长达60年的研究跟踪调查了600名受调查人士,发现有7种生活习惯可以决定我们的寿命。这7种习惯是:拒绝酗酒,不要抽烟,婚姻稳固,定期锻炼,保持体重,良好的自我调适机能和接受教育。参与研究的研究员说,“成功变老并不是简单的基因或命运问题。进行健康的选择可以使你更加长寿并快乐。”

  以下就是专家们为大家列出的数种在理论上可行的长寿办法:

  1 事业成功,成为胜利者——增加1.8年寿命
  2 吃黑巧克力——增加2年寿命
  3 经常做爱——增加2.5年寿命
4 信奉宗教,有很多朋友——增加3年寿命
  5 少吃肉——增加3.6年寿命
  6 保持活力,做运动——增加3.7年寿命
  7 定期饮用少量红酒——增加4年寿命
  8 血压低和胆固醇含量低——增加4.1年寿命
  9 受教育程度高,打高尔夫——增加5年寿命
  10 健康饮食——增加6.6年寿命
  (可在日常饮食中加入黑巧克力、杏仁、水果、蔬菜、大蒜和红酒,并一周吃4次鱼,那么可将患心脏病的几率降低76%)
  11 减肥,避免超重——增加7年寿命
  12 保持积极心态——增加7.5年寿命
  13 不吸烟——增加8-10年寿命
  14 结婚——男子可增加10年寿命
  15 保持快乐心态——增加10年以上寿命
  16 改变不健康的生活方式——增加14年寿命
  (据剑桥大学研究发现,定期锻炼、一天吃5种水果和蔬菜、不吸烟和适当饮酒,可多活14年)
  17 成为富人并邻里关系良好——增加20年寿命